丁当
肌肉流失带来的直接后果，是基础代谢率的下降。
也就是说，还吃同样多的食物，但是身体的耗能减少了，多出来的热量自然也就会变成脂肪囤积起来。
好消息是，肌肉可以通过训练增多，并且在锻炼后还可以持续消耗热量。
所以，可以选择进行一些力量训练，比如深蹲、卧推等，来增加肌肉含量。
身体的肌肉含量提高之后，基础代谢自然就会提高。也就意味着，即使没有刻意运动，你也在消耗着热量，避免身体囤积多余的脂肪。
这个时候，年龄的增加，还会是问题吗？
本文由新型建材：https://www.xxjcwmall.com/提供
