躺在床上翻来覆去睡不着
数绵羊数到一千也睡不着
吃安眠药又会对身体不好
接下来小编教大家两个方法
帮助大家快速入睡吧
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一、
子午觉
子午觉就是指一天睡两次觉
反正每天都要睡足7-8小时
我们就可以试下晚上10点睡觉
早上6点起床
然后在中午的时候
再睡一小时觉
这样做为什么能改善睡眠质量呢？
对于现代人来说，熬夜已经是变成一件正常的事
事实上，当你熬夜久了之后
你的生物钟就会被影响
越来越习惯晚睡
一段时间后，失眠就随之而来了
我们首先要做的就是早睡！
而早起的一天
会让你拥有更多的精力去应对工作
减少一整天的工作压力
但是早起对能量的损耗也较多
所以需要在中午的时候
来补一小时的午觉
当你在早睡—早起—午觉—早睡
这种循环下坚持一个月之后
你就会发现
困扰你已久的失眠症状
已经完全消失了
不失眠，而且相比其他的同事
你更有精神与干劲
这就是子午觉带来的好处了！
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二、
放松法
1、首先躺在床上，四肢伸成“大”字型
然后彻底放松精神和肌肉
其实这种睡姿叫作海星型睡姿
小编发现婴儿经常这样睡
2、闭上眼睛，将精神集中在印堂穴
在心里默念“我的头沉了，完全放松了”
然后慢慢体会放松后的感觉
3、几秒后，将注意力转移到右手
默念“我的右手沉了，完全放松了”
隔几秒之后，将注意力转移到右脚
同样默念“我的右脚沉了，完全放松了”
然后轮到左脚、左手，方法同上
转完一圈后，回到头部，重新开始
做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：
我要睡觉了！
小编自己试过，没超过五圈就睡着了
当然不用特别在意圈数
每个人都是不一样的
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以上介绍的两种方法
第一种是培养良好的睡眠习惯
第二种是让你们的全身放松
然后可以快速入睡
一起来战胜失眠吧！
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