日常生活中，这些下意识的小动作，其实对身体健康并不友好。时间久了这些损害日积月累，可能还会体现得更加明显，甚至不可逆转。
下面这 6 个动作，就是医生们强烈不建议做，而好多人却没有在意的。
快对照看看有没有你？
长时间大便：肛门疾病
现在普遍采用了坐便，腿部更放松，如果再有个手机或一本吸引人的书，有些人在马桶上可以坐好久。
大家都知道久坐不好，在马桶上久坐，就更不好了。
大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。
大便的时间尽量控制在三五分钟之内，有便秘的问题，及时处理解决。
最好不要带着书、手机进厕所。
低头玩手机：伤颈椎
当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量（大约 4～5 公斤)，很轻松。
当一个人低头时——
-
低头 15 度时：颈椎会承受约 12 公斤压力。
-
低头 30 度时：颈椎会承受约 18 公斤压力。
-
低头 60 度时：颈椎会承受约 22 公斤压力。
生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。
用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好，看书写字时，也是一样。
当然，最好也不要长时间刷手机。
趴着睡觉：压迫局部神经、眼球
有些人午休时，习惯直接趴桌子上、头枕着手臂睡。
这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。
有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。
没有这些条件的话，直接闭上眼睛，靠在办公椅上眯一会儿也可以。
如果你一定要趴着睡，最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。现在市面上的 U 型颈枕，也是个不错的选择。
久坐：腿脚肿、下肢血栓
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
你有没有坐在沙发上看电视、刷手机，一坐就是一两个小时的习惯？有项研究显示：
每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。
另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐危害大，最好的办法是多运动，最好每隔半小时就起身活动活动。
本文由 新型建材： https://www.xxjcwmall.com/
