有多内向呢？每一次见陌生人，对我来说都是一个挑战 —— 就像刚毕业那会去面更好些？
久而久之，跟人社交，就会成为一件「艰巨」的任务。
我可以写文章，做方案，制定计划、流程和规范，但跟人打交道，还是算了吧。
因此，我一度有轻微的社交焦虑，这成了我的一个短板。
直到后来做了自媒体，强迫自己，跟行业里的朋友见了几次，参加了一些活动和聚会，慢慢的，才有所改善。
（为了给自己拖延线下见面会找理由，我也是有点拼）
所以，我对同样内向的朋友，总是会有感同身受的感觉。
毕竟，这个社会，对内向的人，的确不那么友好。
不说社会上普遍的误解，在工作和生活中，如果你是一个内向者，你一定经历过这样的情景：
其实，大多数时候，不是我们能力不足，也不是缺乏激情，只是因为害羞，让我们不敢表现自己。
Photo by Anthony Rosset on Unsplash
同样，没有人会真的喜欢孤独、没有朋友，往往只是因为自己不敢迈出第一步。
我自己也被这些问题困扰过很长时间。尤其在刚毕业的时候，因为过于害羞、内向，错失了不少机会。
好在这些年来，被外界的环境推着往前走，也算是不断在克服和超越自己。
今天，我想跟你分享一些自己的心得。
chi
Part 1
吊龙&西冷/眼肉牛排
首先，我们要理解「内向」这件事。
可能跟许多人认知的不太一样：内向并非后天形成，它其实是有生理基础的。
神经科学认为，在我们大脑中，负责奖励和反馈系统的，有两条通道。一条是多巴胺通道，另一条是乙酰胆碱通道。
先讲多巴胺通道。
我曾和大家分享过：多巴胺的本质，是一种起兴奋作用、激发情绪感知的神经递质，它在不同回路之中，能起到不同的作用。比如：
区别在哪里呢？
2005年一项研究发现：外向者的伏隔核和杏仁核更「迟钝」。产生相同的效果，它们所需要的多巴胺更多。
而相反，内向者这两个部分更敏感。只需要更少量的多巴胺，就足以刺激产生剧烈的愉悦感。
心理学家 Perpetua Neo 认为：这表明，无论内向还是外向的人，其实都喜欢交流、探索、冒险，差别只是在于阈值：对外向者来说「刚刚好」的强度，对内向者来说，很容易就「过高了」。
这引起的后果，就是疲惫和精力耗竭。
所以，我们的传统观念总是认为：内向的人不喜欢社交 —— 这其实是一个误解。无论什么样的人，都喜欢社交，只是内向者更容易感到「疲劳」，从而更倾向于轻度、私密、安静的交流而已。
售中，灵活者往往是最好的营销人员。因为他们能够敏感地理解对方的情绪和需求，无论面对内向者还是外向者。
当然，前提是在限度内 —— 超过必要的限度，都会感到疲倦。
重点是什么呢？如果你是一个灵活者，那就没必要给自己贴上「内向」的标签，这会严重限制你的可能性和社交空间。
如果你一直认为自己「不适合社交」「不适合探索」「不适合主动」，那么，久而久之，你就会真的丧失这些能力 —— 这就是皮格马利翁效应。
所以，像很多心理测试，我的态度都是「娱乐即可」，不要真的去相信。
无论什么测试和分类，永远都是粗糙的，尤其是非权威测试（比如知名的 MBTI），并没有太多学术支撑，作为娱乐和参考就可以了。
如果过于相信，你很容易就会画地为牢，把自己圈在一个小圈子里面，再也无法挣脱出来。
2. 以我为主
内向者最大的优势，在于专注，共情，深度和反思。而这些都需要什么？需要整段的时间和心无旁骛的注意力。
你会感觉：自己一直都在疲于奔命，给别人帮忙，帮别人填补缺漏……恰恰失去了自己的生活。
所以，如何在这个追捧外向的社会里面过好自己的生活？
重点在于，找到自己的生活节奏。
不是必要的聚会、应酬、出差、交际，拒绝它们也无妨，没必要增加自己的负担。
在每天忙碌工作之余，抽出一段时间，作为自己的「抽屉时间」，哪怕只是静静思考，也能起到非常好的疗愈效果。
不妨从最简单的步骤开始：每天夜里写一份日记（不要在临睡前），做一下反思和复盘：这一天所有事情，哪些是为别人做的，哪些是为自己做的？
如果后者比例太少，或许就意味着，你需要重新思考和规划自己的人生了。
挤出宝贵的注意力，专注在真正重要的事情上，这才是你所要不断坚持和争取的目标。
3. 寻找定位
可能有人会说：如果事事都以我为主，不去社交、应酬，难道不会影响自己的工作和发展吗？
这就回到一个问题：在这个商业链接的世界上，真正重要的是什么呢？是你能够满足他们需求的能力，而不是你有多少朋友。
像我刚工作的时候，就是以文案见长，各个小组都知道「这个新人文案写得很棒」，他们自己的人写不好，都会过来找我帮忙。这时，我是不是善于交际，整天跟他们吃饭、社交，重要吗？不重要。
后来带团队后，客户要求的方案总是能一稿过。久而久之，难伺候的客户，老板就会丢给我处理，让我专心做内容。至于沟通的部分，不擅长怎么办？没事，配一个AE不就得了。
所以，无论你从事什么工作，第一，一定要跟业务挂钩，去学习和了解公司挣钱的业务，这些才是重心；第二，围绕着核心业务，找到某一个你比较擅长、能够钻进去的细分领域。
Photo by Hessam Hojati on Unsplash
这就是你的核心竞争力。
大到整个个人品牌，你可以写文章，做自媒体，当自由职业者，参加工作室……这个时代，有太多的机会，可以在网络上展示自己，完全无需担心。
重点在于，想清楚这几个问题：
1）你擅长什么？
2）你喜欢什么？
3）这些东西如何跟别人的需求结合起来？
4. 发挥优势
正如前文所说，内向者通常会有两个优势：一个是高度敏感，又称为 HSPs（Highly sensitive persons）；另一个是共情能力（Empaths）。
前者是对刺激的反应。无论多小的刺激，都可能在内向者心中唤起强烈的反应，以及唤醒他们的记忆和经验。
这样的人，最适合创意类的工作。他们会注意到生活中细微的事物，会容易对事物进行联结和构架，容易想到别人想不到的东西。
如果再给他们宽松的环境，较为自由的时间，以及一定的目标引导和正面反馈，会极大地激发他们这方面的特长。
这是许多外向者所不具备的。
后者，则是对别人的理解和同理心。他们能觉察到别人的感受，知道什么话该说、什么话不该说，能敏锐地感受到情绪的起伏波动。与此同时，他们也喜欢帮助别人、关怀别人。来自别人真诚的感谢，会是他们良好的动力。
所以，这一类人最适合做什么呢？需要深入交流和关怀的角色。比如社工，咨询师，讲师，教练，等等。
内向者最好的状态，并不是离群索居，而是：给予他们充足的独处时间，同时又不失少而精的深度交流，并提供良好的反馈和存在感。
这会令你如鱼得水，真正找到自己的节奏。
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